Reconnaître l'impact d'un choc émotionnel
Il arrive que certains événements continuent de nous affecter longtemps après qu'ils se sont produits. Un accident, un deuil, une séparation, une agression, un conflit ou toute autre expérience traumatique peuvent parfois laisser une empreinte émotionnelle difficile à apaiser.
Vous avez peut-être le sentiment que cet événement appartient au passé... et pourtant, il continue de provoquer une émotion intense dès que vous y repensez. Certaines images reviennent malgré vous, votre corps réagit encore fortement ou vous évitez certaines situations parce qu'elles réveillent un souvenir douloureux.
Avec le temps, cette charge émotionnelle peut devenir pesante et limiter votre quotidien, même lorsque vous avez parfaitement conscience que l'événement est terminé. Comme si une partie de vous continuait à réagir, alors même que le danger n'existe plus.
La Libération des Chocs Émotionnels (LCE) est une approche qui vise à diminuer progressivement cette charge émotionnelle afin que le souvenir puisse trouver sa juste place dans votre histoire, sans continuer à provoquer la même souffrance, et cheminer ainsi vers la libération émotionnelle.
Qu'est-ce que la Libération des Chocs Émotionnels (LCE) ?
La Libération des Chocs Émotionnels (LCE) est une approche qui vise à libérer la charge émotionnelle associée à un souvenir difficile. Inspirée des principes de l'EMDR et enrichie d'autres outils, notamment issus de la sophrologie, elle permet d'accompagner le retraitement de certains événements marquants (traumatismes psychologiques) afin qu'ils ne provoquent plus la même souffrance.
Lorsqu'un événement est vécu comme particulièrement éprouvant, il peut arriver que notre cerveau ne parvienne pas à l'intégrer complètement. Bien que le temps passe, le souvenir reste parfois associé à une émotion très intense. Il suffit alors d'une image, d'un lieu, d'une odeur ou d'une situation pour que les réactions émotionnelles ressurgissent comme si l'événement venait de se produire.
La LCE a pour objectif d'aider le cerveau à retraiter cette information afin que le souvenir puisse être intégré de manière plus apaisée. L'événement ne disparaît pas de votre mémoire. C'est la charge émotionnelle qui lui est associée qui est libérée, permettant au souvenir de trouver sa juste place dans votre histoire. Vous pouvez alors y repenser sans être submergé par les mêmes émotions qu'auparavant.
Pour favoriser ce retraitement, la méthode s'appuie sur différentes formes de stimulations alternées (visuelles, tactiles ou auditives), réalisées tout en restant centré sur le souvenir travaillé. C'est ce processus qui permet progressivement au cerveau de "digérer" l'événement et de s'en libérer émotionnellement.
Situations où la LCE peut être utile
La Libération des Chocs Émotionnels (LCE) peut être indiquée lorsqu'un événement continue d'avoir un impact émotionnel important, même longtemps après qu'il se soit produit. Qu'il soit récent, ancien ou très ancien, un choc émotionnel (ou traumatisme) peut parfois laisser une empreinte durable et continuer à influencer votre quotidien. Chez certaines personnes, ces manifestations peuvent évoquer un trouble de stress post-traumatique (TSPT).
Cette approche peut notamment être proposée après
- Un accident ou une agression
- Un deuil ou une séparation difficile
- Un burn-out ou une situation d'harcèlement
- Une annonce médicale ou un événement ayant provoqué une forte peur
- Un conflit particulièrement marquant
- Ou toute autre expérience vécue comme profondément bouleversante
La LCE peut également être pertinente lorsque le souvenir d'un événement provoque encore aujourd'hui une émotion très intense, des réactions physiques importantes ou un évitement de certaines personnes, de certains lieux ou de certaines situations notamment.
Comme pour toutes les approches proposées chez OwlHistic, chaque accompagnement est unique. Certaines situations trouveront une réponse adaptée grâce à la sophrologie, tandis que d'autres pourront bénéficier d'un travail spécifique en Libération des Chocs Émotionnels. C'est votre histoire, votre objectif et ce qui émerge lors de nos échanges qui me permettent de déterminer l'approche la plus pertinente pour vous.
Intégration de la LCE dans les accompagnements
Comme pour tous les accompagnements proposés chez OwlHistic, tout débute par une première séance d'échange. Ce temps permet de faire connaissance, de comprendre votre histoire, de définir votre objectif et de déterminer si la Libération des Chocs Émotionnels est l'approche la plus adaptée à votre situation.
Lorsque nous choisissons de travailler sur un choc émotionnel, je débute généralement par une ou deux séances de sophrologie. Cette étape permet de découvrir et de s'approprier des outils de relaxation et de régulation émotionnelle qui vous seront utiles tout au long de l'accompagnement. Ils constituent également de précieux repères si les émotions deviennent plus intenses au cours du travail de LCE, afin de pouvoir apaiser le système nerveux si nécessaire.
Nous pouvons ensuite entreprendre les séances de Libération des Chocs Émotionnels, à votre rythme, dans un cadre sécurisant et bienveillant. L'objectif est de retraiter progressivement l'événement afin qu'il perde sa charge émotionnelle et ne continue plus à impacter votre quotidien.
Selon votre situation, la LCE peut constituer le cœur de l'accompagnement ou s'intégrer à un travail déjà engagé en sophrologie ou avec toute autre approche complémentaire. Il arrive par exemple qu'un événement marquant apparaisse au fil des séances comme étant à l'origine de certaines difficultés actuelles. Dans ce cas, nous pouvons décider ensemble d'orienter ponctuellement le travail vers la LCE avant de poursuivre l'accompagnement initial.
Une démarche qui demande d'être prêt
La Libération des Chocs Émotionnels est une approche qui invite à travailler directement sur un souvenir difficile. Contrairement à d'autres accompagnements, elle implique de revenir sur l'événement afin de permettre au cerveau du retraiter et de libérer la charge émotionnelle qui lui est associée.
Au cours des séances, il est donc tout à fait normal que des émotions intenses puissent émerger. Des larmes, de la colère, de la peur ou de la tristesse font partie intégrante du processus et ne sont pas le signe que quelque chose ne se passe pas correctement. Au contraire, ces réactions témoignent du travail en cours.
C'est pourquoi cette approche s'adresse aux personnes qui se sentent prêtes à entreprendre ce cheminement et à travailler sur un souvenir traumatique. Il ne s'agit pas de se précipiter, mais de choisir le bon moment pour engager ce travail en conscience.
Si ce n'est pas encore le cas, ce n'est pas un échec. Nous pouvons tout à fait poursuivre un accompagnement en sophrologie ou avec d'autres approches, jusqu'au moment où vous vous sentirez suffisamment prêt à travailler sur cette blessure émotionnelle.
Envie d'avancer sur un événement traumatique ?
Si un souvenir difficile continue aujourd'hui à avoir un impact sur votre quotidien, nous pouvons prendre le temps d'échanger ensemble à ce sujet.
La première séance permet de faire le point sur votre situation, de comprendre votre objectif et de déterminer si la Libération des Chocs Émotionnels est l'approche la plus adaptée à vos besoins.
Les accompagnements proposés chez OwlHistic viennent en complément d'un suivi médical lorsqu'il est nécessaire. Ils ne remplacent ni un avis médical, ni un diagnostic, ni un traitement prescrit par un professionnel de santé. En cas de doute ou de problème de santé, rapprochez-vous de votre médecin ou du professionnel qui vous suit.